この言葉が浸透して、どれくらいの時が経っただろうか。
まるでキーワードのように、流行り言葉のように飛び交っているように思う。
なので今回は、繊細さんについてダメジローの主観を書いていきます。
繊細さんとは、本来はHSPのことを言うのだが、これは生まれつきの気質のことです。
要は、生まれつき「非常に感受性が強く敏感な気質を持った人」という意味である。
つまり先天性なのだ。良くも悪くも先天性とは、非常に特徴的である事が多いもの。
でも今の流れは、「とても敏感な人」や「敏感過ぎる人」＝繊細さんなどと表現している。
その理屈だと、誰でもHSPに該当する可能性がでてくるでしょうし、
全員がアダルトチルドレンになってしまうと思うのだが？
…つまりだ。
この記事を読んでおられる方は、HSPとは限りなく無関係な人の方が圧倒的に多いのだ。
そう、HSPと繊細さんの問題は別物になります。
HSPについて
HSPとは、エレイン・N・アーロン博士が提唱した心理学的概念であり、
【Highly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）】の総称です。
非常に感受性が強く、敏感な気質を生まれ持った人のことを指しており、
全人口の15～20%、約5人に1人はHSPと考えられています。
（あくまで統計であり、その数値を保証するものではありません）
※また、アダルトチルドレンと同じで、精神障害や心の病気には該当しないものだ。
ここで、HSPの特徴的な性質である【DOES】を挙げてみます。
・目の前に簡単な答えは出ているのに、それ以外の角度から様々な答えを探す思考
Depth of Processing／深い処理
・音や光などに過剰（過敏）に反応するため疲れやすい
Overstimulation／過剰に刺激を受ける
・相手との感情の境界線（線引き）が薄く、感情移入しやすい
Emotional response and empathy／感情の反応、共感力が強い
・些細な揺れ、味、匂いなど、周囲が気がつかない刺激にも反応する
Sensitivity to Subtleties／些細な刺激を察知
どうでしょうか？
なんとなく、当てはまっている気がしませんか？
でもこれだけでは、HSPとは断言できません。
・HSPの人＝扁桃体（脳の部位）が過剰に働くため、不安や恐怖、刺激に反応しやすいとされる。
・以外の人＝一般的な不安や恐怖、刺激には普通レベルで反応するということだ。
自分は普通の人よりも刺激も不安も恐怖も感じる。
なのでHSPだと思います…。
それは正解でもあり、不正解でもあるということ。
その普通との違いを立証できればよいのだが…。
つまりHSPとは心理学的な概念（定義）であり、医学的根拠は存在しないのだ。
…貴方はこの普通を正しく認識し、理解できていますか？
普通って、そもそも何ですかね？
（そもそも生きづらさを覚える人は、普通を正しく理解できていない場合が多い）
その普通とは、平均＋環境を意味しています。
また、医学的根拠が無いということは、表現が自由になるので危険も伴うもの。
例えば、下記はだいたい正解であり、だいたいが不正解だと思う。
・貴方はHSPだから、カウンセリングを受けた方がよいという表現
・治療できますという表現や、グッズの購入をすすめるビジネス勧誘
・自分はHSPだから、こんなにも生きづらさがあると感じる固定概念
※普通が何か？を理解できるなら、上記も理解できるはずです。
先に述べたように、HSPは病気ではありません。
そしてHSPとは、深く物事を考えたり、他人よりも細かな変化に
敏感な人のことであり、流行り言葉の繊細さんとは明確に違います。
なので繊細さんは、正しい思考を築くことが重要である。
よく、HSPや繊細さんをタイプ別に分類して、対処法なんてのもありますね？
それって、一括りでいいの？ 話がややこしくなってますけど…。
それって、個人の性格適性を言っているだけの話だよね？
言われてみれば確かにそうだな。って当たり前でしょ？
HSPも繊細さんも、そういう個性が自分なんだから。
悩みアルアル
・相手に気を使いすぎて、言葉選びで疲れる
・LINEの返信一つにすごく時間がかかる
・他人の一言が、寝る時も気になる
これって、アルアルではないでしょうか？
だだ、誰にとってのアルアルなのか？ になると思うのだ。
SNSなんかだと、「#HSPあるある」などで検索すれば沢山ヒットしますよね。
確かに共感してしまうものもあるかもしれないが、
これはHSPアルアルではなく、繊細さんアルアルである。
そこで、HSP・繊細さんが抱えやすいとされる悩みを、下記に挙げていきます。
（よくネット上に書かれているゴチャ混ぜ情報を抜き出しています）
◉小さな物音が気になり、寝れないことがある（原因が判らないと特に）
◉周囲の反応が気になり、会議で自分の意見が言えない
◉勢いよく発言したが、場の空気が凍り付いていることがある
◉人の仕事まで引き受けてしまう
◉他人の不穏な空気を感じると、自分の仕事も進まなくなる
◉しっかりと計画（予定）を立てないと気がすまない
◉指導しても直らないとイライラする、馬鹿なのか？と気になる
◉映画や漫画でも、暴力的なシーンが苦手である
◉僅かな匂いや音が気になってしょうがない
◉人の問題に勝手に介入し、あんたに関係ないでしょ？と言われる
◉他人ではなく自分を優先したら？と言われるが、意味がわからない
◉ホラー映画を見ると感情が昂り、しばらく何も手に付かない
◉自分に関係ないことに首を突っ込んで、勝手に疲弊する
◉音も光も入らない真っ暗な空間が落ち着く
◉相手ではなく、自分がおかしいのだとよく思うことがある。
◉場の空気や相手の感情を、必要以上に察知し過ぎて疲弊してしまう
◉自分には無理だと、落ち込んでしまう
◉興味が無いのに、やらないといけないことがありストレスを感じる
◉イベントも人も好きだが、誰よりも疲れやすいので休息が必要
◉嫌い、嫌だ、と自分の感情を相手に表現したり発信することができない
◉マッサージで、こんなに凝っている人はいない‼︎などと言われる
◉大きな音や強い光が苦手である
◉人混みは疲れるので一人でいたいが、孤独なことには不安になる
◉些細なことでも、深く考えすぎてしまう
◉同時に沢山のタスクをこなさなければならなくなると、混乱してしまう
◉相手の要望に応えてしまう、断ることができない
◉他人の気分に振り回されやすく、対人関係で疲れてしまう
◉忙しくなると、一人で静かに過ごせる場所にこもりたくなる
◉「自分には生きている価値がない」と思うことがある
◉自分の気持ちはどうなんだ？と言われても、自分の気持ちがわからない
◉生活リズムが変化すると動揺する
◉能力はあるのに、何をやっても時間がかかると指摘を受ける
◉自分の発言で驚かれることがある
◉他者から、敏感や内気な人と言われることがある
◉漠然とした不安がある（内面に闇がある）
◉全ての五感で受ける刺激が過度であり、生きているだけで苦しい
◉最新情報は取りこぼしたくない。情報通だと言われるが普通のことだと思う
◉自分の意思を発信したいが、目立ちたくないので話せない
◉こうあるべきだ‼︎と、勝手に自分で思い込んで失敗する
◉相手の気持ちがわからなくて何を言っていいか混乱してしまう
はい。
キリがないんでここまでにします。
はい。
どうでしょうか？
当てはまるものと、当てはまらないものがありますよね？
それが、いわゆる普通というやつです。
上記に挙げた例は、日常生活において当たり前に発生することだからです。
その当たり前とは、それぞれの環境において無限にあるんですよ。
その時々の自分の体調、感情、知識（能力）で選択と行動・思考に差が出るもの。
仕事も私生活も、恋愛も疲れるものです。
それが普通の思考で疲れるのか、ズレた思考で疲れるのかだ。
自分はHSPである。
繊細さんである。
その主張をしたり、改善策を模索するというのは、決して悪い事ではありません。
ただし、ネット上の記事を鵜呑みにしていても改善には向いませんよ？
目的は何ですか？ 改善させるため？ それとも自身を納得させるためですか？
何でもそうですが、自分を変えるというのは、自分以外にはできないことです。
（病名があるものは、医学的根拠があるため、医師の指示に従ってください）
このネットビジネスという世界で、知らず知らずにお金を採取される側になるかも？
（カウンセリングの基本は理解【寄り添い】とアドバイスです）
ここでダメジローなりのアドバイス（核心）を言います。
この記事をご覧の貴方は能力不足であり、それで悩んでいる可能性が非常に高いのだ。
①自分という、個性を理解していない。
②自分をコントロール、他人をコントロール、その場をコントロールする術を知らない。
③学校や職場で、自身のポジションを確立できるまでに至っていない。（若いということ）
④自分自身という人間性を確立できていない。
⑤自分の偏った思考の原因を深堀していない。
⑥上記を理解し、学び、自身のスキルを得るまで到達していないのだ。
自分はHSPだから…。
自分は繊細さんだから…。
…だから、どうしましたか？
占いとは、占い師の予測です。そこに根拠はありません。
適性検査とは、あくまでも現状の把握です。
（自分が現在持ち合わせている思考を把握）
自分の人生、生き方は自分で決めるものです。
自分で選択し、自分で判断し、自分で決断するもの。
自分の生きたい人生は、自分で切り開いて歩んでくださいね。
時代の変化と環境
HSPや繊細さんが注目されるようになった背景は、どこにあるのだろうか？
やはり情報網の普及（Web、SNS）や、社会環境の変化ではないでしょうか。
①時代の変化が影響しているパターン＝繊細さん
現代社会の仕事で言えば、平成ならまだしも、昭和なら変化し過ぎて比較できません。
そして今では、誰もが自由に発言できる環境が整い、その刺激に影響を受けやすい人が、
現代社会の気疲れや、生きづらさを共感できるようになったと思っています。
※昔から人間の特性（悩みなど）は変化していません。それを知らないだけで…。
現代社会は変化のスピードが速く、その変化に付いていけないと生き残れない時代です。
その影響もあり、自身も常に変化し続ける必要があり、疲弊してしまう人が増加している。
これは現代病なのだが、その対策として自分が得るべきスキルも変化したと言えるのだ。
そこで悩んで躓いている人が、繊細さんになる可能性が高いと思っています。
時代そのものが多種多様化しているとも言えるでしょうか？
なのに、日本の文化は多様性を認めないという空気感がある。これが今の日本の環境なんだ。
影響力のある著名人が告白したことも、HSPの広く知られるきっかけとなったわけで。
②育った環境が影響しているパターン＝繊細さん
周囲に気を配らなくてはならない環境で育った場合、それが当たり前の思考になるわけです。
自分基準ではなく、相手基準で考えるように‼︎ といった教育方針が解りやすいでしょうか。
もともと意思表示が曖昧である、日本特有のコミュニケーションにも関係があると思う。
その場の空気を読む、過度な忖度を行っていては、感受性を意識する必要があるからだ。
日本の義務教育でも、団体行動、協調性を重んじている点は昔から変わっていない。
常に外部に対して過剰に気を使うというのは、日本のお家芸と言ってもよいだろう。
今でも、自分の気持ちを察して欲しい。という人は沢山存在しています。
ただ、それらを真に受けていては、繊細さんになってしまうのだ。
ダメジローの経験からは、アダルトチルドレンに繊細さんは多いと思います。
そもそも機能不全家庭で育っているので、過敏に反応する必要があったはずなので。
③生まれつきのパターン＝HSP
ここでは詳細な説明は不要ですね。
【深い思考・過剰に刺激を受ける・感情の反応、共感力が強い・些細な刺激を察知に敏感】
まさにHSPなわけで。
まとめ
仕事や生活環境によっても、必要な繊細さ（求められる繊細さ）は違うものです。
つまり、繊細さがゼロでも駄目だということ。
言い換えれば、
・最低限の不安や恐怖を覚えること
・適材適所で他人への気遣いは必要
これには変わりありません。
相手の気持ちを察知できる、空気が読める、
物事を深く探究できるのは、繊細さという能力を持っているからです。
コレは能力なので、上手に活かせば自分の武器にすることができます。
その能力の代償として、些細なことで動揺したり、ストレスを溜めてしまうこともあるでしょう。
要はバランス能力に欠けているのだと、ダメジローは思っていますが。
捉え方、受け方、線引き、境界線、やるべきこと、やらなくてもよいことなど。
…バランス感覚は沢山必要なんだけど、現段階で自分の適応能力不足が影響しているのですよ。
これらを持ち合わせていれば、適切な繊細さんになる。つまり、普通の人になる。
繰り返しますが、それにはまず、正しい思考を築くことが重要です。
※ここで悩み過ぎて行き詰まると、適応障害になるわけで…。
自分がなぜ、HSPだと思ったのか？
自分はなぜ、繊細さんだと感じたのか？
そこに到達するまでの、自身の思考のカラクリはどうでしたか？
自分の内部要因での原因、外部要因での原因は、自分なりに線引きして理解しましたか？
自分を客観的な視点で捉えてみましたか？
ダメジローも例外なくアダルトチルドレンであり、繊細さんに該当します。
ただ、悩んでこの記事にたどり着いた方との違いが１点だけあるのだ。
不安を覚える＝早期にその不安を潰しにかかる。
問題が発生した＝早期にその問題を潰しにかかる。
仕事でミスをした＝早期にそのミスを潰しにかかる。
コレだけです。
貴方も同じでしょうか？
だとしたらおかしいな？
違いはありませんね？
すなわち、自分に原因があるなら正さなくてはならない。
自分の能力不足なら、勉強して学ぶ必要がある。
自分が繊細さんであり、不安を感じやすいなら、その不安を取り除けばよい。
悩んでいる時間があるなら、その悩みをどのように解決するのか？
に時間とお金と頭を使う必要がある。
そして失敗を恐れず、行動する勇気を持つ。
どんなに日々が辛く険しくても、前進する以外の道はないのだ。
もちろん、疲れた時は休憩する。コレが人生なんだ。
その繰り返しで、繊細さんは少しずつ遠ざかっていくはずなんですが…。
●既に生きづらさが限界、思考停止状態なら‼︎
当サイトは、生きづらさからの脱出を目的としております。
本来は、徐々に脱出して頂きたいのですが、緊急事態なら即避難が必要です。
もう随分と悩んだきたのですから、悩やみからも脱却しましょう。
自己解決出来なければ、悩みは無限ループに突入します。
まずは現状から逃げてください。
逃げるとは、生きる道を探す事です。
それが動物として正しい判断だ。
（野生動物は皆んなそうだ。最後まで生きるために逃げる、生きるために戦う。）
ここは一先ず、他人の力を借りましょう。
1人で悩まずに、国の相談窓口を利用してみるのも良いでしょう。
今のあなたは、間違いなく視野が狭くなっています。
何かしらの気付きや、解決策を導き出す可能性が見えなくなっているのです。
国の機関を利用するのは、国民の権利です。これは当たり前の権利です。
利用するために存在しているので、いまココで有効活用しましょう‼︎
下記は、厚生労働省の相談窓口ですので、安心してクリックして下さい。
※内容によっては、SNSなどでの相談も可能です。
・雇用や労働に関するお悩みはこちら。
・自分の命に関わるお悩みはこちら。
ぜひ、後悔のない判断をして頂きたい。
ダメジローは自分が情報弱者と理解し、改善する思考を得たのだ。
だから、ダメジローが申し上げます。
そして、お願いがある。
自殺だけは止めてくれ。
その意味は、今を乗り越えたら解る時が必ずくる。
それまで諦めるな‼︎
自分が気づいてないだけの可能性を信じて‼︎
自分を信じろ‼︎
